动者卡路里计算器 免费版v7.0.10

动者卡路里计算器是一个非常实用的卡路里计算工具，它可以轻松帮助用户完成运动消耗的卡路里和摄入的食物的卡路里，对于正在减肥健身的朋友来说十分必要，可以更好制定计划，快来下载使用吧。

软件介绍

卡路里计算器能够查询上千种食物食品的所含热量卡路里，计算每日各项运动消耗热量卡路里的总和，并且自行添加食物的热量，针对上百款减肥食谱进行精准的计算。

软件功能

1、查询上千种食物食品的所含热量卡路里。

2、查询近百种运动所消耗的热量卡路里。

3、计算每日早餐，午饭，晚餐食用的食物热量总和。

4、计算每日各项运动消耗热量卡路里的总和。

5、定制个人常用食物库。

6、自行添加食物的热量。

使用说明

食物热量计算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

运动卡路里对照表：

1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡，它可使人体全身得到锻炼。

2、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡，它可增强灵活性，加强心肺功能。

3、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡，对心肺、腿十分有利。

4、骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡，有益于大腿和意志的锻炼。

5、滑水：每半小时消耗热量二百四十卡，对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用

常见问题

怎么计算卡路里？

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 =  BMR × 1.2

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 =  BMR × 1.55

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725

超强度运动：卡路里 =  BMR × 1.9